Ẩm Thực

Nên uống nước ép hoa quả gì? Bí quyết uống nước ép trái cây đúng cách

1. Nước ép cà chua

Nước ép cà chua là loại nước ép trái cây rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh, có thể hỗ trợ hấp thu sắt, tốt cho da, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt, cà chua cũng chứa nhiều lycopene, một loại carotenoid và chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

2. Nước ép táo

Nước ép táo là một loại nước trái cây rất tốt cho sức khỏe vì nó rất giàu kali, một chất điện giải có vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh và sức khỏe tim mạch.

Không chỉ vậy, loại nước ép này còn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa như flavonoid và axit chlorogenic, giúp trung hòa các gốc tự do gây hại cho tế bào. Cụ thể, 1 cốc nước táo khoảng 240ml có thể cung cấp khoảng:

  • 114 calo
  • 1g protein
  • 28g carbs
  • 5g chất xơ
  • Kali: 5% lượng khuyến nghị mỗi ngày
  • Vitamin C: 3% lượng khuyến nghị mỗi ngày

3. Nước ép trái cây: Nước ép mận khô rất giàu vitamin B

Nước ép mận có chứa nhiều vitamin B, chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, sản xuất hồng cầu và sức khỏe của da và mắt.

Nước ép mận còn có tác dụng phòng ngừa và hỗ trợ điều trị táo bón rất hiệu quả, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Hàm lượng chất xơ cao có trong nước ép mận có thể giúp phân mềm và dễ dàng di chuyển qua đường tiêu hóa.

Nước ép trái cây này cũng rất giàu chất chống oxy hóa như vitamin C và các hợp chất phenolic. Tuy nhiên, vì loại quả này chứa một lượng lớn đường tự nhiên nên bạn chỉ nên uống một lượng nhỏ mỗi ngày.

4. Nước ép lựu

Nước ép

Nước ép lựu là thức uống rất được ưa chuộng trong thời gian gần đây. Nước ép lựu rất giàu vitamin K, giúp hỗ trợ quá trình đông máu, tốt cho tim và xương.

Ngoài ra, loại nước ép này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa anthocyanin và vitamin C, giúp tăng sức đề kháng và ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm.

5. Nước cam

Nước cam là thức uống khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là trẻ em. Loại nước ép này rất giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ hấp thu sắt.

Đặc biệt, nước cam còn rất giàu các hợp chất phenolic như axit cinnamic, axit ferulic và axit chlorogenic giúp chống lại các gốc tự do gây tổn thương tế bào.

6. Nước ép nho: Nước ép trái cây rất giàu chất chống oxy hóa

Nước ép nho chứa nhiều anthocyanins, một chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường chức năng não. Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu cho thấy uống nước ép nho hàng ngày trong 12 tuần có thể cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Ngoài ra, nước ép nho cũng rất tốt cho sức khỏe tim mạch vì loại nước ép trái cây này có thể giúp cải thiện chức năng mạch máu, thay đổi lipid máu và giảm LDL cholesterol (cholesterol xấu).

7. Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu là thức uống có thể giúp làm sạch và giải độc cơ thể. Hàm lượng kali cao được tìm thấy trong dưa hấu có thể giúp tăng cường sức khỏe hệ tuần hoàn.

Không chỉ vậy, thức uống này còn có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, giúp cơ thể dễ dàng đào thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.

Vitamin C có trong nước ép dưa hấu cũng có thể giúp giảm đau cơ, gân và dây chằng và giúp vết thương nhanh lành hơn. Đây cũng là thức uống tốt cho da và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên đây, bạn đã biết được những công dụng của nước ép trái cây và biết cách sử dụng để nhận được những lợi ích cho sức khỏe.

Xem thêm:   Top 7 Quán Cháo Lươn ở Đà Nẵng Thơm Ngon Mà Bạn Nhất định Phải Thử

Những bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button