Ẩm Thực

Hãy cùng tìm hiểu uống canxi lúc nào thì tốt • Hello Bacsi

Uống canxi khi nào?
Có một số điều bạn cần lưu ý khi bổ sung canxi để cơ thể có thể hấp thụ tốt nhất

Cuối cùng, hãy đảm bảo rằng cơ thể bạn cũng được cung cấp đủ vitamin D để giúp hấp thụ canxi hiệu quả. Nguồn cung cấp vitamin D có thể là ánh nắng mặt trời, chế độ ăn uống hoặc bổ sung vitamin tổng hợp. Bạn cũng có thể chọn các sản phẩm đã có sự kết hợp của canxi và vitamin D.

Các lựa chọn bổ sung canxi

Việc sử dụng thuốc bổ sung canxi có thể mang lại cho bạn một số tác dụng không mong muốn như canxi cacbonat có thể gây đầy bụng, đầy hơi và táo bón. Vì vậy, nếu có thể, bạn nên cung cấp canxi cho cơ thể qua đường ăn uống.

Nguồn thực phẩm giàu canxi có thể bao gồm:

  • Hạnh nhân
  • Những quả cam
  • Quả sung khô
  • Đậu nành
  • Đậu cô ve (garbanzo), đậu trắng và hoa cúc (đậu pinto)
  • Sữa ít béo, sữa chua
  • Các loại rau lá xanh như cải xoăn và rau bina

Bên cạnh đó, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên còn giúp bảo vệ sức khỏe của hệ xương khớp. Các bài tập thể dục như đi bộ, chạy bộ, tập tạ giúp phòng chống loãng xương hiệu quả.

Nói chung, tốt nhất bạn nên bổ sung canxi qua chế độ ăn uống và củng cố xương bằng tập thể dục hơn là sử dụng thực phẩm chức năng. Trong trường hợp cần thiết, hãy hỏi bác sĩ cách uống canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất để tránh những tương tác không mong muốn.

Xem thêm:   Cách nấu xôi khoai lang cực ngon mà đơn giản

Những bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button