Ẩm Thực

Ăn ngũ cốc granola để giảm cân có thật sự tốt? • Hello Bacsi

Vì vậy, nếu không để ý và ăn quá nhiều, thường xuyên, thay vì giúp giảm cân, loại ngũ cốc này lại là “thủ phạm” gây tăng cân.

Ngoài ra, ăn nhiều hạt granola cũng làm tăng lượng đường cung cấp cho cơ thể. Từ đó, có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm như tiểu đường tuýp 2, béo phì, bệnh tim, sâu răng và thậm chí là một số loại ung thư.

Bí quyết giảm cân với ngũ cốc granola hiệu quả

ngũ cốc granola để giảm cân

Để giảm cân hiệu quả với ngũ cốc granola, bạn có thể thử một số mẹo sau:

Chú ý đến phần hàng ngày

Bạn chỉ nên ăn 45-50 gram granola mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp loại ngũ cốc có nguồn gốc phương Tây này với sữa chua Hy Lạp và trái cây để tạo ra một bữa ăn cân bằng giúp bạn no lâu mà không ăn quá nhiều.

Sử dụng ngũ cốc granola tốt cho sức khỏe

Tùy từng hãng, từng loại granola trên thị trường sẽ có thành phần khác nhau. Vì vậy, trước khi mua, bạn cần đọc kỹ thông tin dinh dưỡng ghi trên bao bì.

Xem kỹ các thành phần trong ngũ cốc, và tránh mua các sản phẩm có chứa đường hoặc chất tạo ngọt. Thay vào đó, hãy chọn mua các sản phẩm được làm bằng toàn bộ nguyên liệu như yến mạch, các loại hạt có vỏ, hạt khô hoặc trái cây sấy khô.

Bạn cũng có thể tự làm ngũ cốc tại nhà để giảm thiểu hoặc loại bỏ lượng đường và chất béo bổ sung. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các loại hạt vẫn chứa nhiều calo, vì vậy hãy theo dõi khẩu phần ăn hàng ngày của bạn ngay cả khi bạn đang sử dụng ngũ cốc tự làm.

Kết hợp các loại thực phẩm lành mạnh

Để giảm cân vừa hiệu quả vừa tốt cho sức khỏe, bạn nên kết hợp ngũ cốc granola với salad rau hoặc trái cây tươi như chuối, việt quất, táo.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng gạo lứt, khoai lang để giúp bạn có cảm giác no lâu và kiểm soát tốt lượng đường trong máu.

Granola là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, để loại ngũ cốc này mang lại hiệu quả giảm cân, bạn cần chú ý sử dụng với khẩu phần vừa phải và cân nhắc khi chọn mua sản phẩm ngũ cốc phù hợp.

Xem thêm:   6 viên uống vitamin tổng hợp cho phụ nữ được tìm kiếm nhiều nhất hiện nay • Hello Bacsi

Những bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button