Ẩm Thực

5 cách giúp bạn cung cấp nước cho cơ thể tràn đầy sức sống • Hello Bacsi

Đây cũng là một trong những loại trái cây được chào đón nồng nhiệt trong những ngày hè nắng nóng. Một miếng dưa hấu mát lạnh sẽ giúp bạn làm dịu cơ thể, đồng thời bổ sung thêm kali, vitamin A và vitamin C cho cơ thể.

Rau cần tây

Nghe có vẻ lạ phải không? Trên thực tế, những công dụng tiềm ẩn của cần tây thường bị lãng quên và hầu hết mọi người đều sử dụng loại rau này để trang trí các món ăn.

Tuy nhiên, một thực tế đáng ngạc nhiên là cần tây có 95% là nước, rất giàu chất xơ và khoáng chất bao gồm kali và vitamin K. Do đó, bạn có thể bổ sung cần tây vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. ngày của mình để cung cấp nước cho cơ thể.

Quả dưa chuột

Các loại bầu bí thường tươi ngon và mọng nước, trong đó có họ hàng nổi tiếng của dưa hấu: dưa chuột. Dưa chuột là thực phẩm giữ vị trí quán quân trong danh sách các loại rau củ quả giúp bù nước cho cơ thể.

Được tạo thành từ 96% là nước, loại dưa này không chứa chất béo bão hòa hoặc cholesterol, và rất giàu vitamin K, vitamin B6 và sắt. Bạn có thể thêm dưa chuột vào món salad hàng ngày để bổ sung nước dễ dàng hơn.

Xem thêm:   Thực đơn eat clean rẻ nhưng đảm bảo giàu dinh dưỡng • Hello Bacsi

4. Uống nhiều nước khi thời tiết khó chịu

Trong thời tiết nóng hoặc ẩm ướt, bạn có xu hướng uống nhiều nước hơn bình thường vì cơ thể sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn, đặc biệt là khi chơi thể thao. Ngoài ra, do không khí ẩm ướt khiến cơ thể khó tự hạ nhiệt nên bạn sẽ tăng cảm giác khát.

Khi thời tiết chuyển lạnh, bạn thường uống ít nước hơn. Điều này sẽ khiến da và môi của bạn bị khô hoặc nứt nẻ. Trên thực tế, cơ thể chúng ta có xu hướng mất nhiều nước hơn khi hít thở không khí quá nóng hoặc quá lạnh. Do đó, bạn cần tăng cường uống nước vào những thời điểm này.

5. Bổ sung chất điện giải khi cần thiết

Chất điện giải bao gồm các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của cơ thể, chẳng hạn như natri và kali, thường bị mất qua mồ hôi. Lúc này, bạn cần bổ sung chất điện giải càng nhanh càng tốt để cơ thể không bị kiệt sức. Bạn có thể làm dịu cơn khát bằng nước dừa vì đây là loại nước chứa nhiều kali và các khoáng chất khác, là thức uống bù điện giải rất tốt cho cơ thể.

Hầu hết các chất điện giải có thể nhanh chóng được bổ sung sau khi bạn có một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu bạn vừa kết thúc một buổi tập dài hơn 60 phút, bạn nên cân nhắc uống thêm một lon nước uống thể thao, đặc biệt là vào một ngày nắng nóng.

Xem thêm:   Cách nấu phở bò viên cho bữa sáng ngay tại nhà

Với 5 bí quyết bù nước cho cơ thể liên tục này, bạn sẽ không lo cơ thể thiếu nước nữa, mong rằng bạn sẽ luôn có đủ năng lượng để làm việc và năng động suốt cả ngày!

Những bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button